Le pilates, ses bienfaits, les cours, tarifs et professeurs

Le Pilates est un ensemble d’exercices physiques orientés vers la globalité du corps, l’équilibre musculaire, la force, la souplesse et une meilleure concentration.
La méthode inventée par Joseph Pilates au début du XXème siècle, est accessible à tout le monde et adaptable aux particularités de chacun.

Votre corps devient plus tonique et plus souple, il s’affine.
Vous obtenez une meilleure conscience de votre posture dans la vie quotidienne.
Vous corrigez les mauvaises habitudes pour vous libérer de vos douleurs.
Une sensation de bien-être est ressentie à la fin de chaque séance en même temps qu’une tonicité.

Les Bienfaits du Pilates

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Le Pilates est une activité sportive qui permet de garder une bonne forme physique et stimulante pour le corps et l’esprit et une réelle détente.

C’est aussi une bonne réhabilitation en complément au travail des kinés, ostéopathes et médecine manuelle. Elle est très bénéfique pour les problèmes de dos, arthrose, personnes ayant subi un traumatisme, prévention de l’ostéoporose, maladies liées au stress…

Le Pilates s’adresse à tout le monde. Hommes, femmes.

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Sédentaires : améliorer sa forme physique et trouver une liberté dans le mouvement naturel.

Sportifs et sportifs de haut niveau : préparer son corps à l’entraînement avec efficacité.

Danseurs, comédiens, acteurs : trouver des appuis sur le corps, de la puissance, une économie d’énergie, de la fluidité, intégrer le Pilates à son entraînement.

Femmes enceintes, jeunes mamans : prendre soin de son corps, travailler la posture, tonifier les abdominaux et le périnée, contrôler la respiration, se remettre en forme.

Séniors, retraités : un entretien du corps.

Débutants : découvrir une nouvelle activité physique, prendre conscience de son corps.

Les Cours

Nos cours sont dispensés en petits groupes pour un suivi personnalisé de chacun. Durée entre 55mn et 1h.

Envisager de s’entrainer sur les machines est très efficace et bénéfique pour le corps.

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Cours collectifs : Les exercices au sol sur tapis sont pratiqués avec parfois l’aide d’accessoires (ballon, roller, magic circle, élastique, bosu, petites balles…). Les accessoires apportent un aspect ludique et plus d’attention et de finesse dans l’engagement musculaire.

Nouveau ! Les workshops sont des ateliers orientés sur un thème pendant 5 semaines.

Cours individuels, en duos, en trios : Les exercices sont pratiqués sur les machines Pilates. Le travail sur machine est unique et complémentaire au travail sur tapis. Les ressorts et les sangles donnent au corps « un principe d’assistance-résistance au mouvement » et permettent de mieux solliciter et réveiller la musculature profonde tout en diminuant les tensions dans les zones trop sollicitées. La machine guide le mouvement.

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Stages : À partir d’un thème différent à chaque session, c’est l’occasion de découvrir ou affiner la méthode. Le travail est précis et demande une grande attention et conscience du corps pour atteindre les muscles profonds et le mouvement juste. L’engagement du centre ainsi que la respiration accompagnent chaque mouvement vers un bon tonus, un lâché prise, un abandon de tensions. La ceinture abdominale est sollicitée, les articulations sont stabilisées et à la fois déliées et le corps travaille en toute sécurité. Peu de répétitions, mais un bon contrôle pour que le mouvement devienne efficace. Durée 2h.

Planning Pilates

Heures/Jours
LundiMardiMercrediJeudiVendrediSamedi
9htrio machines
10hdébutantdébutantstage
11htrio machines
12h30workshopstrio machinesdéb/intertrio machines
18h15trio machines
18h30inter/avancéintermédiairedéb/inter
19h15avancé
19h35trio machines

Tous les horaires vides sont réservés pour les cours particuliers et duos.

Tarifs Pilates

1 Cours Particulier Découverte Des Principes PILATES : 30mn / 25€.

Offre Découverte – 2 Cours Collectifs + 2 Cours Particuliers Machines : 120€.

Tous les cours sont sur rdv par téléphone au 06 77 75 43 85, e-mail, sms, ou sur place au Carreau.

Les Cartes

Cours
Cours CollectifTrio machinesDuo machinesParticulier machines
120€30€ / pers42€ /pers57€
5 (validité 3 mois)90€140€ /pers190€ /pers270€
10 (validité 4 mois)155€260€ /pers350€ /pers510€
20 (validité 6 mois)290€500€ /pers660€ /pers960€
Stage35€ ou 40€ (non adhérent)
Workshop (5 cours)90€

 

Les Formules

Formule 10 cours5 collectifs + 5 particuliers340€
Validité 4 mois5 collectifs + 5 duos265€
5 collectifs + 5 trios220€
Formule 20 cours10 collectifs + 10 particuliers630€
Validité 6 mois10 collectifs + 10 duos480€
10 collectifs + 10 trios390€

Le Professeur

ANNE BRAULT : Directrice du Carreau et professeur de pilates

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Anne a mené un parcours de danseuse contemporaine auprès d’Odile Duboc et divers chorégraphes. Tout au long de sa carrière, elle a enseigné la danse à un public varié et en tant que chorégraphe a mis en scène des formes improvisées et performances dansées. Formée en analyse fonctionnelle du corps dans le mouvement par Hubert Godard, Anne s’est orientée vers le Pilates.
Diplômée d’Etat, éducateur sportif et professeur de Pilates (diplômée Balanced Body University, Rose Pilates et formée avec Polestar…). Elle enseigne le Pilates depuis plusieurs années et l’enrichit par d’autres techniques corporelles telles que la méthode Feldenkrais, Alexander… Elle s’est formée pour enseigner « les abdominaux sans risque » avec Bernadette de Gasquet.

Anne possède une connaissance affirmée du mouvement de par sa pratique artistique, elle a choisi de se consacrer depuis plusieurs années à l’enseignement du Pilates et aime aussi le transmettre aux danseurs. Elle accompagne chaque élève avec écoute, bienveillance et qualité pour les faire progresser chacun à leur rythme vers la précision et la compréhension du mouvement.