Le pilates, ses bienfaits, les cours, tarifs et professeurs

Le Pilates est un ensemble d’exercices physiques orientés vers la globalité du corps, l’équilibre musculaire, la force, la souplesse et une meilleure concentration.
La méthode inventée par Joseph Pilates au début du XXème siècle est accessible à tout le monde et donc adaptable aux particularités de chacun.

Votre corps devient plus tonique et plus souple puis il s’affine.
Vous obtenez également une meilleure conscience de votre posture dans la vie quotidienne.
Vous corrigez aussi les mauvaises habitudes pour vous libérer de vos douleurs.
Enfin, une sensation de bien-être est ressentie à la fin de chaque séance en même temps qu’une tonicité.

Les Bienfaits du Pilates

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Tout d’abord, le Pilates est une activité sportive qui permet de garder une bonne forme physique et stimulante pour le corps et l’esprit ainsi qu’une réelle détente.

C’est aussi une bonne réhabilitation en complément au travail des kinés, ostéopathes et médecine manuelle. Elle est également très bénéfique pour les problèmes de dos, arthrose, personnes ayant subi un traumatisme, prévention de l’ostéoporose, maladies liées au stress…

 

 

Le Pilates s’adresse à tout le monde. Hommes, femmes.

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Sédentaires : afin d’améliorer sa forme physique et trouver une liberté dans le mouvement naturel.

Sportifs et sportifs de haut niveau : pour préparer son corps à l’entraînement avec efficacité.

Danseurs, comédiens, acteurs : intégrer le Pilates à son entraînement afin de trouver des appuis sur le corps, de la puissance, une économie d’énergie, de la fluidité.

Femmes enceintes, jeunes mamans : pour prendre soin de son corps, travailler la posture, tonifier les abdominaux et le périnée, contrôler la respiration, se remettre en forme.

Séniors, retraités : pour un entretien du corps.

Débutants : pour découvrir une nouvelle activité physique et enfin prendre conscience de son corps.

Les Cours de Pilates

Nos cours sont dispensés en petits groupes car Anne Brault souhaite proposer un suivi personnalisé de chacun. Le cours dure 55 minutes.

Envisager de s’entrainer sur les machines est très efficace et bénéfique pour le corps. Il est conseillé de pratiquer à la fois sur les machines et sur le tapis.

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Cours collectifs :

Les exercices au sol sur tapis sont pratiqués avec parfois l’aide d’accessoires (ballon, roller, magic circle, élastique, bosu, petites balles…). Les accessoires apportent un aspect ludique et plus d’attention et de finesse dans l’engagement musculaire.

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Cours individuels, en duos, en trios :

Cette fois-ci les exercices sont pratiqués sur les machines Pilates. Le travail sur machine est unique et complémentaire au travail sur tapis. Les ressorts et les sangles donnent au corps « un principe d’assistance-résistance au mouvement » et par conséquent permettent de mieux solliciter et réveiller la musculature profonde tout en diminuant les tensions dans les zones trop sollicitées. C’est ainsi que la machine guide le mouvement.

Planning Pilates

 

Heures/Jours Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
10h00   tapis débutant   tapis débutant  
11h20         trio machines
12h30   trio machines tapis déb/inter trio machines  
18h00       trio machines  
18h30 tapis inter/avancé tapis déb/inter      
19h10       tapis déb/inter  
19h35 cours zoom        

Tous les horaires vides sont réservés pour les cours particuliers et duos.

Trio machines : cours collectif à 3 sur machines.

Tapis déb/inter : cours collectif niveau débutant et intermédiaire.

Tapis inter/avancé : cours collectif niveau intermédiaire et avancé.

Tarifs Pilates

Offre Découverte : 2 cours individuels + 1 cours collectif offert : 120€.

Tous les cours de Pilates sont sur rendez-vous par téléphone au 06 77 75 43 85, e-mail, sms, ou sur place au Carreau.

Les cartes pour les cours particuliers et les duos sur machines

Cours Particulier machines Duo machines
1 (validité 1 mois) 65 € 45 € /personne
5 (validité 3 mois) 290 € 210 € /personne
10 (validité 4 mois) 550 € 380 € /personne
20 (validité 6 mois) 1040 € 720 € /personne

 

                              

Les cartes d’unités pour les cours collectifs et les trios sur machines

Unités Tarif Validité
1 22 € 1 mois
2 38 € 1 mois
5 90 € 3 mois
10 170 € 4 mois
20 320 € 6 mois
30 450 € 8 mois
40 580 € 10 mois

Nombre d’unités par cours :

Un cours collectif : 1 unité

Un cours trio machines : 2 unités

Le Professeur de Pilates

ANNE BRAULT : Fondatrice du Carreau et professeur de Pilates

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Anne a d’abord mené un parcours de danseuse contemporaine auprès d’Odile Duboc et divers chorégraphes. Tout au long de sa carrière, elle a enseigné la danse à un public varié. En tant que chorégraphe, elle a mis en scène des formes improvisées et performances dansées. Après s’être formée en analyse fonctionnelle du corps dans le mouvement par Hubert Godard, Anne s’est orientée vers le Pilates. 

Aujourd’hui, Anne est diplômée d’Etat, éducateur sportif et professeur de Pilates (diplômée Balanced Body University, Rose Pilates et formée avec Polestar…). C’est ainsi qu’elle enseigne le Pilates depuis plus de 10 années. Elle l’a aussi enrichi par d’autres techniques corporelles telles que la méthode Feldenkrais, Alexander… Elle s’est également formée pour enseigner « les abdominaux sans risque » avec Bernadette de Gasquet. Ainsi, Anne possède une connaissance affirmée du mouvement de par sa pratique artistique. Depuis plusieurs années, elle a fait le choix de se consacrer à l’enseignement du Pilates. Elle aime tout particulièrement le transmettre aux danseurs. Enfin, elle accompagne ses élèves avec écoute, bienveillance et surtout qualité, dans le but de faire progresser chacun à son rythme vers la précision et la compréhension du mouvement.