Le Pilates est un ensemble d’exercices physiques orientés vers la globalité du corps, l’équilibre musculaire, la force, la souplesse et une meilleure concentration.
La méthode inventée par Joseph Pilates au début du XXème siècle est accessible à tout le monde et donc adaptable aux particularités de chacun.
Votre corps devient plus tonique et plus souple puis il s’affine.
Vous obtenez également une meilleure conscience de votre posture dans la vie quotidienne.
Vous corrigez aussi les mauvaises habitudes pour vous libérer de vos douleurs.
Enfin, une sensation de bien-être est ressentie à la fin de chaque séance en même temps qu’une tonicité.
Tout d’abord, le Pilates est une activité sportive qui permet de garder une bonne forme physique et stimulante pour le corps et l’esprit ainsi qu’une réelle détente.
C’est aussi une bonne réhabilitation en complément au travail des kinés, ostéopathes et médecine manuelle. Elle est également très bénéfique pour les problèmes de dos, arthrose, personnes ayant subi un traumatisme, prévention de l’ostéoporose, maladies liées au stress…
Sédentaires : afin d’améliorer sa forme physique et trouver une liberté dans le mouvement naturel.
Sportifs et sportifs de haut niveau : pour préparer son corps à l’entraînement avec efficacité.
Danseurs, comédiens, acteurs : intégrer le Pilates à son entraînement afin de trouver des appuis sur le corps, de la puissance, une économie d’énergie, de la fluidité.
Femmes enceintes, jeunes mamans : pour prendre soin de son corps, travailler la posture, tonifier les abdominaux et le périnée, contrôler la respiration, se remettre en forme.
Séniors, retraités : pour un entretien du corps.
Débutants : pour découvrir une nouvelle activité physique et enfin prendre conscience de son corps.
Nos cours sont dispensés en petits groupes car Le Carreau souhaite proposer un suivi personnalisé de chacun. Durée entre 55mn et 1h.
Envisager de s’entrainer sur les machines est très efficace et bénéfique pour le corps.
Les exercices au sol sur tapis sont pratiqués avec parfois l’aide d’accessoires (ballon, roller, magic circle, élastique, bosu, petites balles…). Les accessoires apportent un aspect ludique et plus d’attention et de finesse dans l’engagement musculaire.
Nouveau ! Les workshops sont des ateliers orientés sur un thème pendant 5 semaines.
Cette fois-ci les exercices sont pratiqués sur les machines Pilates. Le travail sur machine est unique et complémentaire au travail sur tapis. Les ressorts et les sangles donnent au corps « un principe d’assistance-résistance au mouvement » et par conséquent permettent de mieux solliciter et réveiller la musculature profonde tout en diminuant les tensions dans les zones trop sollicitées. C’est ainsi que la machine guide le mouvement.
À partir d’un thème différent à chaque session, c’est l’occasion de découvrir ou affiner la méthode. Tout d’abord, le travail est précis et demande une grande attention, il est donc nécessaire d’avoir une conscience du corps pour atteindre les muscles profonds et le mouvement juste. L’engagement du centre ainsi que la respiration accompagnent chaque mouvement vers un bon tonus, un lâché prise et par conséquent un abandon des tensions. Ainsi la ceinture abdominale est sollicitée puis les articulations sont stabilisées et à la fois déliées et le corps travaille en toute sécurité. Peu de répétitions, mais un bon contrôle pour que le mouvement devienne efficace. Durée 2h.
| Heures/Jours | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 9h | ||||||
| 10h | débutant | débutant | débutant | stage | ||
| 11h05 | trio machines | |||||
| 12h30 | workshops | trio machines | déb/inter | trio machines | ||
| 13h45 | trio machines | |||||
| 18h00 | trio machines | |||||
| 18h30 | inter/avancé | déb/inter | ||||
| 19h00 | cours zoom | |||||
| 19h15 | avancé | |||||
| 19h35 | cours zoom | trio machines |
Tous les horaires vides sont réservés pour les cours particuliers et duos.
Offre Découverte – 2 Cours Collectifs + 2 Cours Particuliers Machines : 120€.
Tous les cours de Pilates sont sur rdv par téléphone au 06 77 75 43 85, e-mail, sms, ou sur place au Carreau.
| Cours | Duo machines | Particulier machines |
|---|---|---|
| 1 | 42€ /pers | 60€ |
| 5 (validité 3 mois) | 195€ /pers | 275€ |
| 10 (validité 4 mois) | 360€ /pers | 520€ |
| 20 (validité 6 mois) | 680€ /pers | 980€ |
Stage 2h : 2 unités ou 36 euros
Workshop (5 cours) : 90€
Les cartes d’unités pour les cours collectifs et les trios sur machines
| Unités | Tarif | Validité |
|---|---|---|
| 1 | 20€ | 2 mois |
| 2 | 36€ | 2 mois |
| 5 | 85€ | 3 mois |
| 10 | 160€ | 4 mois |
| 20 | 300€ | 6 mois |
| 30 | 435€ | 8 mois |
| 40 | 560€ | 10 mois |
Valeur des unités :
Un cours collectif : 1 unité
Un cours trio machines : 2 unités
Un stage de 2h : 2 unités
Tarif étudiant sur justificatif : 10 unités à 145€ (validité 4 mois)
Anne a d’abord mené un parcours de danseuse contemporaine auprès d’Odile Duboc et divers chorégraphes. Tout au long de sa carrière, elle a enseigné la danse à un public varié. En tant que chorégraphe, elle a mis en scène des formes improvisées et performances dansées. Après s’être formée en analyse fonctionnelle du corps dans le mouvement par Hubert Godard, Anne s’est orientée vers le Pilates.
Aujourd’hui, Anne est diplômée d’Etat, éducateur sportif et professeur de Pilates (diplômée Balanced Body University, Rose Pilates et formée avec Polestar…). C’est ainsi qu’elle enseigne le Pilates depuis plus de 10 années. Elle l’a aussi enrichi par d’autres techniques corporelles telles que la méthode Feldenkrais, Alexander… Elle s’est également formée pour enseigner « les abdominaux sans risque » avec Bernadette de Gasquet. Ainsi, Anne possède une connaissance affirmée du mouvement de par sa pratique artistique. Depuis plusieurs années, elle a fait le choix de se consacrer à l’enseignement du Pilates. Elle aime tout particulièrement le transmettre aux danseurs. Enfin, elle accompagne ses élèves avec écoute, bienveillance et surtout qualité, dans le but faire progresser chacun à son rythme vers la précision et la compréhension du mouvement.
